Как похудеть? Совет персонального тренера

Как зарядится энергией и похудеть?

Как быстро похудеть? 

Часто вопросом похудения мы начинаем заниматься, когда приходит весна или приближается лето. Этот период является последним моментом, для того чтобы поправить свой внешний вид перед выходом на пляж в бикини. Персональный тренер Богуслава, советует, как похудеть и набраться кондиции. 

Как похудеть? О диетах

Главное правило, кушать пять раз в день малыми порциями. Диет, которые вызывают опустошение в организме необходимо избегать. Еда - это наслаждение и неотъемлемая часть нашей жизни. Большинство поваров заботятся о том, чтобы блюдо красиво выглядело, имело привлекательный запах и было вкусным. Я не представляю, как можно отказать себе в еде. Я восхищаюсь девушками, которые пытают себе жесткими диетами. Но не бывает чудо-диет. Оптимальным выходом является пятикратный прием пищи. Ешь мало и часто, не позволяй себе оставаться голодным. 

бег - средство для похудения

Как похудеть? О начале

Если ты чувствуешь себя угнетенной, тебе ничего не хочется, все тебя раздражает - начни двигаться. Иди в тренажерный зал, фитнес-клуб или одевай кроссовки и иди бегай. 

Как похудеть? О времени

Времени понадобится столько, сколько у тебя есть. Можешь начать с коротких выходов, пол часа в день  будет достаточно для начала. После такого выхода на спортплощадку, почувствуешь, что сделала что-то для себя и никто не отберет у тебя это чувство. Пол часа, когда никто не мешает, никто не задает лишних вопросов. Пол часа сама с собой. Есть больше времени? Есть финансы? Иди в спортклуб. Там кто-то тебе поможет, даст дельный совет. 

Как похудеть? О том, как заниматься?

Если начинаешь делать упражнения, делай медленно, спокойно. Поговори с инструктором или тренером, который есть в каждой нормальной тренажерке. Расскажи о своих проблемах со здоровьем, если такие имеются, так как это очень важно. Послушай его советов, потому что он является специалистом в своей сфере. Ты должна выйти из тренажерного зала голодной в плане тренировок. Должна чувствовать, что могла бы позаниматься еще, но уже конец. Не каждый день, не много часов, но с удовольствием. Голод в тренировках - самое приятное. 

красивое тело благодаря занятиям на турнике

Как похудеть? Об ошибках

Девушки всегда решают изменить свою жизнь с завтрашнего дня. Приходят и с утра перестают есть. Приходят, упражняются ежедневно по 2-3 часа, пьют воду, потому что знают, что вода полезна. Едят только яблочко. Становятся на весы, они им показывают, что вес уже меньше. Не худеют, но становятся легче. Весы дают им улыбку на лице. И выдерживают эти девушки в таком темпе максимум два месяца. Но такое поведение приводит к изнеможению организма, который в конце концов бунтует. Энергия исчерпывается с мышц, а жир не уходит. Девушки смотрят на весы и ошибочно думают, что жир ушел.

Как похудеть? О трендах

Сейчас является модным функциональный тренинг, о котором уже известно всему миру. Недавно в Германии проходила выставка фирм, которые производят спортивные тренажеры. Они позволяют тренироваться с весом собственного тела. Одновременно, руки, ноги, плечи, все тело. Креативность - прежде всего.  

Как похудеть? О спорте в жизни

Большое влияние на жизнь и мировоззрение имеет семья. Дети смотрят на родителей. Если они не двигаются, дети тоже не будут. Очередной этап - это школа. Если попадешь на хорошего учителя физкультуры, то он тебя заразит спортом и ты будешь получать удовольствие от тренировок. И еще, группа ровесников - если люди, с которыми ты проводишь время активные, то ты тоже будешь двигаться, чтобы примкнуть к ним. А если твои знакомые идут на пиццу и пиво, то будешь идти с ними. В таком случае ты  увидишь людей, которые бегают и удивишься, что кто-то хочет так проводить свое время. 

Как похудеть? О коллективе

У девушек часто срабатывает стадный инстинкт. Все делают вместе: как идут на дискотеку, идут вместе; как идут в сауну, идут вместе; как начинают тренироваться, начинают вместе. И сейчас вопрос, будет ли это взаимно мотивировать их? Часто бывает так, что приходят пять человек в тренажерный зал. Все вместе тренируются, потом после месяца несколько человек перестают приходить, потом остаются двое и одна. И то, не всегда та, которая настроила всех, а та, которой понравилось тренироваться и та, которая знает, что это приносит ей пользу. Остальные приходят к выводу, что тренировки очень мучительны и нужно посвящать много времени на это. 


Как похудеть? О тренировках на свежем воздухе
Выходишь на улицу и проводишь классно время. Собираются люди разных возрастов, разных окружений, которые никогда бы не встретились. Группа, которая мотивирует, поддерживает и с которой можно проводить время чудесно. А самое главное, что такие занятия спортом бесплатные.

                                     *             *             *